쉽게 짜증이 나고, 사소한 말에도 마음이 크게 흔들릴 때가 있습니다. 어떤 때는 감정이 폭발하고, 또 어떤 때는 아무것도 하고 싶지 않을 만큼 무기력해집니다. 우리는 흔히 이런 모습을 두고 “내가 예민해서”, “성격이 문제라서”, “감정을 잘 다스리지 못해서”라고 생각합니다. 하지만 정말 그럴까요?

『감정 조절』은 감정을 억누르거나 참는 법을 이야기하는 책이 아닙니다. 오히려 우리의 몸과 마음이 언제 안전하다고 느끼고, 언제 위험하다고 느끼는지, 그리고 그에 따라 감정과 행동이 어떻게 달라지는지를 살펴봅니다.

감정을 바꾸기 전에, 그 감정이 왜 존재하는지 이해하는 시간. 감정이 나를 갖는 것이 아니라 내가 감정을 가지게 되는 법에 대해 배우는 시간, 『감정 조절』 출간 10주년을 맞아, 새롭게 보강된 개정증보판의 핵심 내용을 함께 나눕니다.